Как составить свою аффирмацию

«Подобное притягивает подобное» — известно всем.  И это правда: негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, а наши страхи чаще всего сбываются, поскольку мы сами проецируем их в свою жизнь. Положительные мысли и эмоции притягивают в нашу жизнь радостные события, успех в делах и нужных нам людей.

Аффирмации – это   позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и достичь желаемого будущего. Проговаривание аффирмаций является эффективным  способом достижения внутренней гармонии, здоровья, уверенности в себе…  Аффирмация – очень сильное и действенное средство для настройки нашего образа мышления на успех.

Наиболее эффективны аффирмации, которые вы создаете для себя сами: тогда они идут из вашего сердца и души.

Как же правильно составить свои аффирмацию?

1. Начинайте со слов:  «Я + глагол».

Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации задания.

2. Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения. Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели или достигли этого.

    Неправильно:

   Я хочу купить  машину.

   Я не боюсь сдавать экзамены.

   Правильно:

   Я люблю ездить на своем новом красном автомобиле  (марка).

  Я всегда сдаю экзамены спокойно и уверенно.

3. Исключите любые отрицания.

Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите.

Подсознание не понимает/не принимает частицу «не» и слова «нет».

Это означает, что фраза «Я не боюсь больше летать» вызовет образ человека, во время полета трясущегося от страха.

В то же время фраза: «Я наслаждаюсь острыми ощущениями полета» — образ наслаждающегося человека.

Неправильно:

Я не боюсь больше летать.

Правильно:

Я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.

4. Будьте лакончны.

Аффирмация должна звучать, словно рекламный слоган. Фраза должна быть короткой и легко запоминаться. Оптимальное число слов в аффирмации: 7+-2  (5 – 9 слов).

5. Будьте конкретны. Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.

Неправильно:

Я езжу на своей новой красной машине.

Правильно:

Я езжу на своем новом красном авто Porshe 911 Carrera.

6. Добавляйте к глаголу наречия типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», которые придают воображаемому действию характер активности и протяженности во времени от настоящего момента в будущее.

Вариант слабый: Я хорошо сдаю все экзамены.

Вариант сильный: Я всегда сдаю экзамены спокойно и уверенно.

7. Используйте хотя бы одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы уже достигли цели

Наиболее употребляемые слова и выражения: радостно, с гордостью, с восторгом, уверенно, с любовью, с наслаждением и т.п.

Вариант слабый: Я постоянно вешу 60 кг.

Вариант сильный: Я летаю, словно птичка,  высоко и далеко, поднимаю свои 50 восхищенно и легко!

Обратите внимание на зарифмованность этой аффирмации. Подсознание любит рифму и ритмичность, звучность и звуковые ассоциации.

8. Аффирмация должна относиться к вам, а не кому-то другому.

Составляя аффирмацию, описывайте в ней своё действие, желаемое изменение, а не чужое.

Неправильно: Мой сын убирает в своей комнате.

Правильно: Я спокойно объясняю сыну, что жду  от него порядка.

9. Добавляйте в аффирмацию фразу «или еще лучше».

Составляя аффирмацию на какую-то конкретную ситуацию (работа, учеба, отпуск), материальную цель (годовой доход, дом, машина), всегда добавляйте «лучший, из  лучшего, с лучшим». Порой люди выбирают критерии из своего ограниченного опыта. А может возникнуть возможность куда более привлекательная, чем та, к чему вы стремитесь сейчас, и в вашей фразе это следует учитывать.

Пример: Я с наслаждением отдыхаю на своей даче в Песчаном или — в лучшем для меня месте.

Как работать с аффирмациями

1. Перечитывайте свои аффирмации один – три раза в день. Лучше всего утром, когда только проснулись, затем в середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.

2. Если нужно, проговаривайте вслух.

3. 3акройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.

4. Проникайтесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс.

5. Произносите одну аффирмацию (3 — 21 раз) и можете  переходить к следующей.

Валентина Меленевская,

тренер, лайф-коуч

Запись опубликована в рубрике Без рубрики с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

16 комментариев: Как составить свою аффирмацию

  1. Светлана говорит:

    «Я вместе со своей Любимой Валентиной Арсеньевной Меленевской, наслаждаюсь прекраснейшим отдыхом в своем шикарном доме в Швейцарии»)))))))))))))))))

  2. Еще лучше: Я достойна роскошного бунгало в горах Швейцарии :)

  3. Ольга Кондратенко говорит:

    Ах, девушки! Отличная картинка ближайшего будущего. Да будет так!!!

  4. Ярослав говорит:

    Спасибо, Валентина, за статью. Всё кратко и понятно, вот только сложно уложить рифмованную детальную аффирмацию в 7 слов :)

  5. Ирина Щупакова говорит:

    Валентина, спасибо за статью. Я очень много слышала о чудном действии аффирмауии, но только Вы открыли для меня силу аффирмации написанной лично для себя. Ещё открытием для меня было как правильно произносить эти волшебные фразы. Не просто отчеканить на одном дыхании, и «не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем». Спасибо-спасибо-спасибо!

  6. Oleg говорит:

    Здравствуйте Валентина! Помогите пожалуйста составить аффирмацию на тему — я молодой, здоровый, красивый, меня все уважают. У меня просто на это фантазии не хватает. Заранее спасибо!

  7. Таня Ц. говорит:

    Чудесная статья, которая способна изменить жизнь человека к лучшему, повысить самооценку, уверенность и принести успех. Аффирмации прорабатываю и нахожусь в предвкушении положительных изменений. Благодарю ВАС!

  8. Тетянка говорит:

    Валентина, дякую за чіткість і простоту в викладені принципів складання аффермації і ще за примітку, що цілі і аффермації не одне й те саме, хоча пов’язані. Свої аффермації перероблюю з доданням емоційної складової, що відіграє велику роль в отриманні результату. Дякую, дуже корисна інформація.

  9. Виктория говорит:

    Есть конкретные цели — попробую, интересно как сработает.)))) Спасибо Вам !

  10. Надин говорит:

    Ёмкая, удачная и полезная статья! Мои аффирмации (составленные так, как советует Валентина) четко срабатывают в самом невероятном, положительном и удивительном виде уже лет 10. Например — «Мои большие деньги приходят ко мне полноводным потоком» — 1000раз в день (читала иногда в очередях и на остановках)))) Сбылось!!!!!))) через 5-6 лет. Ненуачё, мне, пенсирнерке, предостаточно…пенсия ведь ничтожная. Посоветовала подругам, которые раньше меня обсмеивали, они сейчас тоже начитывают.)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

     

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>