Прокрастинация

Понедельник, который  никогда не наступает..

МИронов_Им бы понедельники

 

Этот материал  — не про очередной  конец света)

Хочу поговорить о привычках людей откладывать  важные дела.

Откладывать на завтра,  до понедельника, до 1-го числа, до лучших времён …

Возможно, вы узнаете себя в этих фразах: «Вот сделаю то-то  (обычно, не очень важное), а потом  сделаю…», «Брошу с 1 января…», «Начну с  понедельника ….».

Но этот пресловутый понедельник почему-то  не наступает!!!

В психологии склонность человека постоянно откладывать выполнение  важных  дел называют прокрастинация (от лат. crastinus — «завтра» и  pro — «на»).

Есть предположение, что абсолютное большинство людей в разной  степени тяжести подвержены прокрастинации.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ прокрастинация

-делание второстепенных, незначимых дел  (часто это дела – бытового уровня),

-«гуляние» по соцсетям,

— долгое чтение новостей,

— длительные  разговоры ни о чем,

— отсутствие плана дел на день, неделю, месяц и т.д.

Этот список может быть длинным ….

ЧРЕВАТОСТЬ  прокрастинации

Привычка откладывать приводит к тому, что даже прекрасно спланированные цели прокрастинаторы, увы,  не достигают.

Возможно, что-то «новое» в их жизни и случается,  но не то, чего человек  хочет и о чем мечтает.

НЕ стоит также путать прокрастинацию  с отдыхом.  Это не отдых: отдыхая, человек восполняет свою энергию. Откладывая дела – теряет.  Т.к. человек,  подверженный  привычке откладывать,

переживает и мучается от того, что  он не  выполняет запланированное. Самооценка и  уверенность в своих силах сильно снижается –  круг замыкается….

ПРОКРАСТИНАЦИЯ-nation

ПРИЧИНЫ  откладывания выполнения важных дел разнообразны:

— низкая мотивация к выполнению дела,

— тотальный перфекционизм – стремление к идеальному выполнению задания,

— отсутствие уверенности в своих силах,  боязнь  выполнить работу некачественно,

— низкая самооценка,

— усталость любого плана (физическая, эмоциональная, умственная)

Но  главные, на мой взгляд, причины прокрастинации:

— в отсутствии привычки планировать  действия, ведущие к достижению желаемого;

— в неумении организовать рабочий день таким образом, чтобы в нем было время  для выполнения  важного  дела, действий, шагов,  ведущих к  желаемой цели.

— слабая волевая компонента или — того хуже —  атрофированная сила воли.

Здесь уместно вспомнить определение безумия, сделанное   Альбертом Эйнштейном:

«Безумие – повторение одних и тех же действий и ожидание новых результатов».

Логично сделать  вывод:

Если мы  имеем  желание достичь новых результатов, планируем достижение новых целей,

то следует действовать  не по — старым привычным шаблонам, а

развивать новые, недостающие качества и совершать шаги, ведущие нас к исполнению мечты.

Ведь самым сильным «тормозом» на пути к достижению целей, в подавляющем большинстве случаев,  становятся не внешние обстоятельства, а сам человек, его  «тормозящие» привычки мыслить и действовать.

ЧТО же ДЕЛАТЬ? Как бороться с  привычкой  откладывать?

Повторю своё убеждение: ни с чем в себе бороться не надо!Следует развивать то, что развито слабо; «вживлять» полезные привычки, новые навыки, которые будут продвигать вас к желаемому.

Прежде всего,  хорошо

— освоить  правила  тайм-менеджмента, а именно: в череде дел выделять  время и условия для выполнения важных дел, которые приблизят вас к цели;

— «вживить»/ развить  навык планировать  каждый день;

— научиться планировать цели и управлять ими.

Развейте чудесную привычку каждое утро задавать  себе вопрос:

«Что я могу сделать и сделаю сегодня для того, чтобы приблизиться к своей Мечте?»

Если вам подходит  стратегия «кайдзен», начните с «малых шагов»: выделяйте каждый день хотя бы  15-30 минут  для выполнения действий, которые давно хотели совершить, но откладывали, занимаясь другими насущными делами.

Если вы махровый «запущенный»  прокрастинатор, для вас есть рекомендация:

составьте список важных дел, незавершенных или отложенных.

Взвесьте и критично проанализируйте:

— какие дела стоит завершить или выполнить в первую очередь?  (т.е. проранжируйте свой список).

— Какие дела можно просто вычеркнуть и перестать о них думать, т.к. на сегодня они уже потеряли свою актуальность.

Немного утешу вас:  подобные «списки» есть в голове у каждого человека. Но когда список переносится на бумагу, он оказывается не таким уж длинным и неподъёмным для выполнения.

— Наметьте  сроки  выполнения и начинайте действовать!

— Со смаком вычеркивайте из списка очередной пункт выполненной (!) задачи, не забывая похваливать   себя при этом.

Не откладывайте свою жизнь на завтра и до понедельника, который, скорее всего,  не наступит. Живите сегодня!

 Буду рада, если эта статья помогла  что-то понять и улучшить в вашей жизни.

В.А.М.

 

Рубрика: личностный рост, Планирование целей | Метки: , | Добавить комментарий